¿POR DÓNDE EMPEZAR?

EL PLAN ESTÁ DISEÑADO PARA QUE SEA LO MÁS FÁCIL DE SEGUIR POSIBLE. EMPIEZA POR LEER LA SECCIÓN SOBRE DIETA Y LUEGO PASA A LOS ENTRENAMIENTOS.

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¿VIVO FUERA DE MÉXICO, PUEDO SUSCRBIRME AL PROGRAMA?

CLARO QUE SÍ, TE PUEDES SUSCRIBIR AL PROGRAMA SIN IMPORTAR EN QUE LUGAR TE ENCUENTRES.

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¿QUÉ MATERIALES NECESITO?

LO ÚNICO QUE NECESITAS ES UN POCO DE ESPACIO, UN BANCO O SILLA Y UN BALÓN. SI QUIERES TAMBIÉN PODRÁS UTILIZAR CONOS Y PESAS PEQUEÑAS.

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¿NO ACOSTUMBRO A HACER EJERCICIO, PUEDO HACER EL PROGRAMA?

CLARO QUE SÍ, SON EJERCICIOS FUNCIONALES QUE VAN AUMENTANDO EN DIFICULTAD GRADUALMENTE. YA QUE LOS ENTRENAMIENTOS SON GRABADOS, TU PODRÁS IR AL RITMO QUE TE SIENTAS MÁS CÓMODO, PERO SIEMPRE EXIGÍENDOTE AL MÁXIMO.

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¿NO JUEGO FÚTBOL , PUEDO HACER EL PROGRAMA?

CLARO QUE SÍ, LA MAYORÍA DE LOS EJERCICIOS SON FUNCIONALES Y NO NECESITAS BALÓN, POR LO QUE SI QUIERES TENER UNA MEJOR CONDICIÓN, MÁS FUERZA EN PIERNAS, ABDOMEN, BRAZOS, PECHOS Y HOMBROS, ESTE PROGRAMA ES PARA TI.

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¿A QUÉ HORA ES MEJOR ENTRENAR?

NO HAY UN "MEJOR MOMENTO" PARA TRABAJAR EN TÉRMINOS PARA MAXIMIZAR LA PÉRDIDA DE GRASA O EL CRECIMIENTO MUSCULAR, EL MEJOR MOMENTO PARA HACER EJERCICIO ES CUANDO SE AJUSTE MEJOR A SU HORARIO.

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¿SI RIFAN ALGO QUE QUIERO DESPUÉS DE QUE MI SUSCRIPCIÓN TERMINÓ, HAY MANERA DE PARTICIPAR?

CLARO QUE SÍ, DESDE QUE INICIA TU PLAN TIENES ACCESO A LAS RIFAS TODOS LOS MESES SIN IMPORTAR QUE TU SUSCRIPCIÓN HAYA TERMIANDO. (DURANTE TODO EL 2023).

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¿CÓMO FUNCIONAN LAS RIFAS?

• A PRINCIPIO DE CADA MES, SUBIREMOS A NUESTRA PÁGINA DE INSTAGRAM LOS 4 PREMIOS A RIFAR, PARA QUE LOS SUSCRIPTORES PUEDAN VERLOS Y DECIDIR EN CUALES PARTICIPAR.

• A LO LARGO DEL MES, SUBIREMOS A NUESTRA PÁGINA DE INSTAGRAM LOS PRODUCTOS INDIVIDUALMENTE CON SUS RESPECTIVAS INSTRUCCIONES PARA PARTICIPAR (COMENTAR EN LA PUBLICACIÓN).

• SI TIENES SUSCRIPCIÓN DE "PRIMERA DIVISIÓN" PODRÁS PARTICIPAR EN TODAS LAS RIFAS, PERO SI TIENES DE "LIGA DE ASCENSO" SOLAMENTRE PODRÁS PARTICIPAR EN UNA, SIENDO TU EL QUE ELIGE EN CUAL.

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¿QUÉ TENGO QUE COMER?

EL PLAN CONTIENE COMIDAS Y BOTANAS DE EJEMPLO DE UNA SEMANA, PERO SI DESEAS CAMBIARLE UN POCO, PUEDES UTILIZAR CUALQUIER SITIO WEB Y/O LIBRO DE RECETAS, SIEMPRE QUE SU INGESTA DIARIA DE CALORÍAS SE MANTENGA POR DEBAJO DE 2000 KCAL. EXISTEN MUCHOS SITIOS WEB QUE SON IDEALES PARA PLANIFICAR TUS COMIDAS DIARIAS DE ACUERDO CON TU INGESTA DE CALORÍAS. TAMBÍEN SI ESTÁS INTERESADO EN ALGO MÁS PERSONAL, NO DUDES EN CONTACTAR A LOS NUTRIÓLOGOS DE "MÁXIMO ESFUERZO" PARA UN PLAN HECHO SOLO PARA TI.

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TENGO ALGUNA ALERGIA A CIERTAS COMIDAS. ¿QUÉ PUEDO HACER?

TODOS LOS ALIMENTOS Y COMIDAS DENTRO DEL PLAN SOLO SE SUGIEREN, NINGUNO ES OBLIGATORIO. SI ES INTOLERANTE O ALÉRGICO, REEMPLACE LOS ALIMENTOS POR ALTERNATIVAS ADECUADAS.

 

¿PUEDO SALIR A COMER A ALGÚN RESTAURANTE?

CLARO, PUEDES COMER FUERA, SOLO OPTA POR UN POSTRE O UN ENTRANTE CON TU PLATO PRINCIPAL EN LUGAR DE AMBOS. TRATA DE EVITAR PLATOS FRITOS Y PORCIONES MUY GRANDES, YA QUE ACUMULARÁN TUS CALORÍAS RÁPIDAMENTE.

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¿PUEDO COMER COMIDA RÁPIDA?

LAS COMIDA RÁPIDA GENERALMENTE ES MUY ALTA EN CALORÍAS, UNA PIZZA DOMINOS GRANDE CONTIENE ALREDEDOR DE 2000 KCAL, ¡SIN INCLUIR LA SALSA! ENTONCES INTENTA COMER PORCIONES MÁS PEQUEÑAS Y OPCIONES MÁS SALUDABLES (COMO PIZZA ITALIANA SOBRE LA AMERICANA) PARA REDUCIR LAS CALORÍAS DE LA COMIDA.

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¿PUEDO TOMAR ALCOHOL?

SÍ, PERO EL ALCOHOL NO CONDUCIRÁ A GRANDES RESULTADOS O RENDIMIENTO. TIENES QUE SER CONSCIENTE DE LAS CALORÍAS QUE CONTIENE EL ALCOHOL Y QUE LO TENGAS EN CUENTA EN TU INGESTA DIARIA DE CALORÍAS.

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¿LAS BEBIDAS DE DIETA, SON SALUDABLES?

HAY INNUMERABLES ESTUDIOS QUE DEMUESTRAN QUE LAS BEBIDAS DIETÉTICAS SON SEGURAS PARA LOS SERES HUMANOS Y SON UN EXCELENTE REEMPLAZO PARA LOS REFRESCOS CON ALTO CONTENIDO DE CALORÍAS Y AZÚCAR. PERO TAMPOCO ES BUENA IDEA EXCEDERSE DE ESAS MISMAS. 

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NO COMÍ BIEN UN DÍA Y/O EL FIN DE SEMANA. ¿HAY PROBLEMA?

SI LO HICISTE UN DÍA O UN FIN DE SEMANA, TRANQUILO, LE PASA A TODO EL MUNDO. LO MEJOR QUE PUEDES HACER ES REDUCIR LIGERAMENTE TU INGESTA DE CALORÍAS DURANTE LOS PRÓXIMOS 2 DÍAS ELIMINANDO LOS POSTRES Y BOTANAS, PARA QUÉ ASÍ VAYAS VOLVIENDO A LA NORMALIDAD CON TU DIETA Y ENTRENAMIENTO.

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NO ENTRENÉ UN DIA Y ME ATRASÉ. ¿HAY PROBLEMA?

NO TE PREOCUPES SI NO PUEDES ENTRENAR UN DÍA. NO HAY UN PROBLEMA, MIENTRAS NO PIERDAS CONSTANTEMENTE ENTRENAMIENTOS.

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¿PUEDO HACER ALGÚN OTRO DEPORTE?

CLARO QUE SI. ERES LIBRE DE REALIZAR CUALQUIER OTRO DEPORTE, PERO SIEMPRE Y CUANDO RECUERDES TOMAR TUS DESCANSOS PARA NO SUFRIR ALGUNA SOBRECARGA MUSCULAR.

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¿TENGO UNA LESIÓN, QUÉ HAGO?

SI TIENES ALGUNA LESIÓN, HAZ QUE LA REVISE UN MÉDICO O FISIOTERAPEUTA ANTES DE REALIZAR CUALQUIER ENTRENAMIENTO. SI SIENTES ALGUNA MOLESTIA, DOLOR O DIFICULTAD PARA RESPIRAR DURANTE CUALQUIER ENTRENAMIENTO O SESIÓN DE CARDIO, DETÉNTE INMEDIATAMENTE Y BUSCA ATENCIÓN MÉDICA PROFESIONAL.